放松动作
1、一手按在肩胛骨，另一手相反的环跳穴，做推压
2、同上（另一边）
3、一手放在心肺区，另一手放在尾椎
4、一手放在臀围线，一手放在足部，做推压（做两遍）
5、大拇指重叠压涌泉穴
6、压足跟（先内后外）
7、放松头部
步骤：
1、上油
2、放松大板筋（来回揉）带至颈部
3、放在心肺区至大椎区的膀胱经上大打圈
4、在颈椎至心肺区走“S”型
5、手握拳滑大板筋
6、虎口打开，滑肩胛骨骨缝（双手交替不松力）
7、大拇指相对从膀胱颈椎至肩胛骨缝，然后向两端滑开
8、虎口打开，大拇指放在一大板筋处，四指的小肠筋处打圈（上油动作）
9、手握拳压天宗穴滑至手肘再带回
10、手握拳用首指面滑去，由第二指节面带回来
11、大拇指重叠推膀胱经（大椎-尾椎）再从两侧带回来
12、双掌重叠由大椎滑至尾椎再从两侧带回（推颈退骨）
13、在臀部大面积上油，再由尾椎推至两边分三条打圈
（从腰际带出、从観骨带出、由环跳穴带出）
14、双手重叠揉入髎穴,逆时针定位打圈
15、（顺气）双手重叠由大椎滑至尾椎做顺其运动
16、压膀胱筋向两边滑开（大椎区、心肺区、肠胃区、肾区、环跳区）
17、做完后盖上毛巾空掌敲击整个背部
