始惊三伏尽，又遇立秋时，据《中国天文年历》显示，2019年的“立秋”于8月8日3时13分正式迎来。立秋是农历二十四节气中第13个节气，也是秋天首个节气，暑去凉来，标志着孟秋时节正式开始。
即使立秋节气已至，可目前三伏尚未结束，再加上我国南方台风雨季渐去，高温依旧，全国大部分地区仍处于酷暑的煎熬中，盼望着凉爽秋日的到来。况且还有“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”的说法，在这种夏秋之际，除了晒秋节、秋忙会、食秋桃、贴秋膘之外，更应做好防暑降温工作，注重养生。
立秋之后养生，以养收为原则，即以养收气。立秋后一段时间内，白日依旧炎热，早晚却有寒气渐盛的现象，此时为阳盛向阴盛转变，人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡之期。肾虚体寒的人群须得避免寒气入体，注重身体调养，多吃清热润燥的滋润食品；注意情绪的调控，排解烦闷之情；早睡早起、加强体育锻炼，运行气血、疏导肺气。
一、注重饮食调养，避免寒气入体。
从中医角度来说，立秋至秋分这段日子被称为“长夏”。“长夏应脾而变化”，中医认为湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是脾阳，易导致食欲缺乏、精神不振、四肢乏力等。因此，立秋养生需要注意饮食，防止寒从口入。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”，此时饮食当以滋阴润肺为主。多喝水、豆浆；少吃葱、姜等味辛之物；多吃苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂、菠萝等酸味果蔬，以养肝气；此外还可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物，以益胃生津；可熬制银耳汤、虫草石斛老鸭汤、喝米粥、红豆薏米粥祛湿养生。
二、注意情绪的调控，排解烦闷之情。
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
三、早睡早起、加强体育锻炼。
古有祖逖刘琨“闻鸡起舞”舞剑报国，今有立秋之际“早卧早起，与鸡俱兴”养身健体。早卧以顺应阳气之收敛，早起以使肺气之舒展。着衣不宜过多，以免影响机体对气候转冷的适应能力，受凉感冒。加强体育锻炼，可视情况选择不同的锻炼项目：太极拳、集体舞、瑜伽、游泳、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、滑旱冰、跳绳、踢毽子、打羽毛球等，增强体魄。
立秋后养生，需当避免受凉、多晒太阳、多运动、作息规律、不熬夜。日常饮食应少食生冷、辛辣、油腻之物，多食梨、银耳、百合、葡萄、石榴、芒果等酸味水果，滋阴润燥、养肺健脾、护肝生津。如果已有“湿邪”侵入，可在日常饮食中增加玉米、茯苓、冬瓜、薏米等利水渗湿的食物，运行气血、疏导肺气；严重者可去美容院或者养生馆做刮痧、艾灸拔罐等祛湿疗程。
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